ঘন ঘন প্রস্রাব হলে কি খাওয়া উচিত? কারণসমূহ ও পরামর্শ (বিস্তারিত)

ঘন ঘন প্রস্রাব (ফ্রিকোয়েন্ট ইউরিনেশন) একটি সাধারণ সমস্যা, যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (UTI), ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত তরল গ্রহণ, বা মূত্রথলির সমস্যা। নিচে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হলো:

লক্ষণসমূহ:

• ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন
• রাতের বেলা প্রস্রাবের জন্য ঘুম থেকে উঠা
• প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা (ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশনের ক্ষেত্রে)
• প্রস্রাবের পরও মূত্রথলি পুরোপুরি খালি না হওয়ার অনুভূতি

ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার কারণসমূহ:

ঘন ঘন প্রস্রাবের বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু হলো:

1. ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (UTI):
   • ইউরিনারি ট্র্যাক্ট বা মূত্রনালীতে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ হলে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন হয়। এতে প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
2. ডায়াবেটিস:
   • ডায়াবেটিস থাকলে শরীর থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ বের করার জন্য কিডনি বেশি পরিমাণে প্রস্রাব তৈরি করে, ফলে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রবণতা দেখা দেয়।
3. মূত্রথলির অতিরিক্ত কার্যকলাপ (Overactive Bladder):
   • মূত্রথলির পেশির অস্বাভাবিক সংকোচন হলে মূত্রথলি পূর্ণ না হওয়া সত্ত্বেও প্রস্রাবের প্রয়োজন অনুভূত হয়।
4. প্রস্টেটের সমস্যা (পুরুষদের ক্ষেত্রে):
   • প্রস্টেট গ্রন্থি বৃদ্ধি পেলে মূত্রথলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রবণতা দেখা দেয়।
5. গর্ভাবস্থা:
   • গর্ভাবস্থায় মূত্রথলির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যার কারণে প্রস্রাবের প্রবণতা বেড়ে যায়।
6. অতিরিক্ত পানি বা তরল পান:
   • অতিরিক্ত পানি বা অন্যান্য তরল পান করলে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন হতে পারে।
7. ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল:
   • ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবের প্রবণতা বাড়ায়।
8. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ:
   • মানসিক চাপ এবং উদ্বেগও ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে, কারণ এটি মূত্রথলির পেশিতে প্রভাব ফেলে।

চিকিৎসা ও পরামর্শ:

• পরীক্ষা-নিরীক্ষা: ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ নির্ণয় করতে মূত্রের পরীক্ষা, রক্তের পরীক্ষা, এবং প্রয়োজনে আল্ট্রাসাউন্ড করা হতে পারে।
• খাদ্যাভ্যাস: উপযুক্ত খাবার এবং পানীয় নির্বাচন করা উচিত যা প্রস্রাবের প্রবণতা কমাতে সহায়ক।
• ডাক্তারের পরামর্শ: উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এটি কোনও গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে।

মনে রাখবেন: ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যাটির কারণ নির্ণয় করে চিকিৎসা করা খুবই জরুরি। তাই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ঘন ঘন প্রস্রাব হলে কি খাওয়া উচিত?

ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যাটির জন্য কোন খাবার খাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

যেসব খাবার খাওয়া উচিত:

1. পানি:

• পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, তবে অতিরিক্ত পান এড়িয়ে চলুন। দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান যথেষ্ট, তবে আপনি যদি ঘন ঘন প্রস্রাব করেন, তাহলে প্রতিবার অল্প পরিমাণে পানি পান করুন।
• ডিহাইড্রেশন এড়ানো: পর্যাপ্ত পানি না পান করলে মূত্রনালীতে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। সঠিক পরিমাণ পানি শরীরে ত্যাজ্য পদার্থ দ্রুত ফিল্টার করতে সাহায্য করে।

2. ফল এবং সবজি:

• কম পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামযুক্ত ফল: আপেল, বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি), নাশপাতি, এবং তরমুজ খেতে পারেন। এগুলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং প্রস্রাবের প্রবণতা কমায়।
• শসা এবং বাঁধাকপি: শসা, বাঁধাকপি, ফুলকপি, এবং সবুজ শাকসবজি প্রাকৃতিকভাবে শরীরের পানি ধরে রাখতে সহায়ক এবং সহজপাচ্য, যা কিডনি ও মূত্রনালীর জন্য উপকারী।

3. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার:

• ওটমিল এবং ব্রাউন রাইস: ফাইবারসমৃদ্ধ শস্যজাতীয় খাবার যেমন ওটমিল, ব্রাউন রাইস এবং পুরো গমের রুটি খাওয়া যেতে পারে। ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়ক, যা মূত্রথলির উপর চাপ কমায়।
• লিগুমজাতীয় খাবার: মসুর ডাল, ছোলা এবং শিমের মতো লিগুমজাতীয় খাবার ফাইবার ও প্রোটিন সরবরাহ করে, যা মূত্রনালীতে চাপ কমায়।

4. প্রোবায়োটিক খাবার:

• দই এবং কেফির: প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার যেমন দই এবং কেফির খাওয়া যেতে পারে। এটি মূত্রনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।

5. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার:

• বাদাম এবং বীজ: বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, এবং কুমড়ার বীজ ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস, যা পেশির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক এবং মূত্রনালীর সংকোচন কমাতে পারে।

যেসব খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত:

1. ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়:

• কফি, চা, এবং সোডা: ক্যাফেইন মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবের প্রবণতা বাড়ায়। তাই কফি, চা, চকোলেট, এবং সোডার মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত। এগুলো মূত্রাশয়কে উত্তেজিত করে এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যা বাড়াতে পারে।

2. অ্যালকোহল:

• মদ্যপান: অ্যালকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে এবং মূত্রনালীর সংকোচন বাড়িয়ে দেয়, যা ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা ভালো।

3. সাইট্রাস ফল:

• লেবু, কমলা, এবং টমেটো: সাইট্রাস ফল এবং টমেটোর মতো অ্যাসিডিক খাবার মূত্রনালীতে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, যা প্রস্রাবের প্রবণতা বাড়ায়। এগুলো সীমিত পরিমাণে বা একেবারে এড়িয়ে চলা উচিত।

4. মসলাযুক্ত এবং ঝাল খাবার:

• অতিরিক্ত ঝাল ও মশলা: অতিরিক্ত মসলাযুক্ত বা ঝাল খাবার মূত্রনালীতে জ্বালাপোড়া এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন বা মশলার পরিমাণ কমিয়ে দিন।

5. চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার:

• প্রক্রিয়াজাত মিষ্টি এবং চকলেট: অতিরিক্ত চিনি প্রস্রাবের প্রবণতা বাড়িয়ে দিতে পারে। প্রক্রিয়াজাত মিষ্টি এবং চকলেট এড়িয়ে চলা উচিত।

সতর্কবার্তাঃ এই তথ্যটি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং এটি কোনো ধরনের চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচিত হবে না। কোনো ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

Source:

• https://www.bbc.com/bengali/articles/cn46r415426o
• https://shohay.health/conditions/urine-infection-utis